ALGUMAS DICAS PARA AJUDARMOS A CRIANÇA EM SUA ALIMENTAÇÃO:
9 DICAS PARA
ABRIR O APETITE DO SEU FILHO E AJUDÁ-LO A COMER SEM SOFRIMENTO
E
FAZER AVIÃOZINHO NÃO ESTÁ NA LISTA. SAIBA POR QUÊ
Por Crescer - atualizada em 02/07/2013 14h39
1. Respeite os horários das
refeições
A criança deve se alimentar seis vezes por dia e, quanto mais
acostumada com uma rotina, melhor ela irá comer. O problema ocorre quando uma
dessas refeições cai bem no momento de uma brincadeira... Aí não há prato que
faça seu filho largar o que está fazendo. Nesse caso, seja claro: se não comer
naquela hora, terá de esperar pela próxima refeição (mesmo que você tenha de
adiantá-la um pouquinho...).
2. Dê o exemplo
Quer uma criança que não faz cara feia para o brócolis? Coma o
vegetal com vontade. Não pense que vai criar um filho fã de frutas e verduras
se você só come no fast-food.
3. Sem exageros na quantia
Nada de encher o prato do seu filho com a comida. Espere ele pedir
se quiser mais.
4. Não faça malabarismos
A criança precisa aprender que comer é importante – e gostoso!
Aviõezinhos, brinquedos e televisão acabam distraindo, realmente, a criança
daquilo que ela deveria fazer. Segundo várias pesquisas, esse é um passo grande
para a obesidade.
5. Desenvolva o gosto de sentar-se
à mesa
Quando a família estiver em casa, aposte em refeições coletivas.
Seu filho vai associar a hora de comer à satisfação da convivência com a
família. E ainda aprender como se comportar, seguindo seu exemplo, ao usar os
talheres, cortar os alimentos etc.
6. Líquidos depois
Deixe para oferecer água e sucos depois das refeições – nunca
durante.
7. Não transforme guloseimas em
prêmio
Sabe aquela famosa frase “Se você comer tudo, ganha sobremesa”?
Risque do seu repertório. Falando isso, a criança associa o que está comendo a
um sacrifício, e o “prêmio” fica ainda mais apetitoso.
8. Menu com as crianças
Defina o cardápio com a colaboração da criança e peça ajuda na
hora de lavar a salada, de arrumar a mesa...
9. Considere a diferença entre
lanche e refeição
O café da manhã, almoço e jantar são as refeições maiores do dia e
não devem ser substituídas por lanches. A não ser em um dia especial. Mas opte
por receitas saudáveis
